Корзина
35 отзывов
+79519025055
15 лучших продуктов для сжигания жира
Контакты
Олимп
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7951902-50-55
Докторов Владимир, Тихонов Дмитрий
РоссияНижегородская областьДзержинскПривокзальная площадь, д. 6. ТЦ Семь Дорог, правое крыло606000
Карта

15 лучших продуктов для сжигания жира

15 лучших продуктов для сжигания жира
15 лучших продуктов для сжигания жира 👌 

1. Грецкие орехи 

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). 

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. 

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты. 

2. Имбирь 

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц . 

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме. 

3. Овсяные хлопья 

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров. 

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы . 

4. Авокадо 

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению. 

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет. 

5. Лосось 

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде. 

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме. 

6. Соя (соевые бобы) 

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины). 

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи). 

7. Вода 

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%. 

Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира! 

Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. 

8. Семена льна 

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений. 

9. Грейпфрут 

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще! 

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов. 

10. Мед 

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами. 

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме. 

11. Арахисовая паста 

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира! 

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов. 

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров. 

12. Яйца 

Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда? 

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов. 

13. Перец чили 

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде. 

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином. 

14. Брокколи 

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств. 

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров. 

15. Оливковое масло 

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров. 

Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.
#олимпспорт52#olimpsport52#олимпспортспортивноепитаниедзержинск#олимп#спортивноепитание#полезнаяинформация#продуктыдлясжиганияжира
💊 Спортивное питание для спорта и фитнеса, здоровья и красоты. 
✅ Широкий выбор импортного спортивного питания 
✅ Мировые бренды 
✅ 100% качество 
📍 Нижегородская обл., г. Дзержинск, ул. Урицкого, 4 
⏰ Пн-пт с 10:00 - 19:00 
Сб-вс с 10:00 - 17:00 
📞 +7 (951) 902-50-55 
🌏 www.olimpsport52.ru 
📧 olimp.sport@list.ru 
=============================================================== 
Подписывайтесь на наш Instagram: https://www.instagram.com/olimpsport52/ 
=============================================================== 
Вступайте в нашу группу в ВК: 
https://vk.com/olimpsport52 
===============================================================
vkontakte facebook twitter
social-icon